TRÆNING

Begynder træning:
Begynder til 6. kyu. (min. 6 måneders træning) I træningen vil der blive lagt vægt på Kihon ” grundlæggende træning”, balance og stabilitet. Etikette og faldteknik er en stor del i undervisningen og vigtigt i forhold til sikkerheden når man træner. I undervisningen træner man op til sit 6. kyu pensum. Man skal forvente at der også vil være styrketræning, så man er i form til at træne Aikido.

Motion og herunder også Aikido-træning er i langt de fleste tilfælde kun godt for ens fysik og psyke. Men vi anbefaler ikke, at man træner aikido hvis man har ledskader, dårlige knæ eller har en dårlig eller svag ryg. I den almene træning vil man gradvist blive opfordret til at rykke sine grænser fysisk og psykisk!

Almen træning:
Fra 6. kyu til 4. kyu. Almen træning er for alle som er graduerede. Træningen vil blive tilpasset dem der er mødt op til træning. I almen træning vil der blive lagt vægt på Kihon, grundlæggende træning. Tai-sabaki, bevægelser hvor man flytter kroppen ud af angrebslinjen. Ki-no-nagare, avanceret form for træning hvor man er i konstant bevægelse. Katame-waza: teknikker som afslutter med holdegreb. Osae-waza: teknikker som afslutter i låsegreb. I undervisningen træner man op til sit kyu pensum.

På de almene hold vil man også blive introduceret for våbentræning med bokken og jo.

Avanceret træning:
Fra 4. kyu til Yudansha (Sortbælte) Avanceret træning er kun for 4. kyu og opefter. I avanceret træning vil der blive lagt vægt på Kihon, grundlæggende træning. Tai-sabaki, bevægelser hvor man flytter kroppen ud af angrebslinjen. Ki-no-nagare, avanceret form for træning hvor man er i konstant bevægelse. Katame-waza: teknikker som afslutter med holdegreb. Osae-waza: teknikker som afslutter i låsegreb. Henka-waza: variation af grundteknikker. Kokyu nage: varieret kast. Kuzushi: balancebrydning. Tanto-dori: kniv-afvæbningsteknikker. Jiyu waza: træningsform hvor nage frit vælger sine teknikker og Randori: fri træning, oftest mod flere angribere, der selv vælger angrebsmåde.

Gradueringstræning:
I tiden op til en graduering vil der blive afholdt specielle gradueringstræninger hvor pensum bliver gennemgået.

Yudansha
Nye medlemmer som er Yudansha (Sortbælter) og så ønsker at træne i Frederiksberg Aikido Klub skal først og fremmest kunne attesterer deres grad ved indmeldelse. Alle nye Yudansha som er gradueret andet sted end i Frederiksberg Aikido Klub skal gennemgå en 3 måneders prøvetid før endelig optagelse i klubben. Dette er for at sikre, at vedkommende gør en indsats for at tilpasse sig kulturen og træningen i klubben.